vitaminas para astenia

Hay épocas donde estamos más cansados de la habitual. De hecho, nos faltan energías para poder hacer frente a nuestra rutina. En ocasiones, este cansancio está acompañado de otros síntomas como falta de concentración, apatía, irritabilidad, debilidad muscular, insomnio… Esto ocurre sobre todo con los cambios de estación. Es más, puede que te sientas identificado con alguno de estos síntomas. Si es así, tienes astenia primaveral, un trastorno leve y pasajero que aparece en primavera. Suele durar entre una o dos semanas, lo que tarda el organismo en adaptarse a los cambios. El paso del invierno a la primavera supone un aumento de las temperaturas y más horas de luz.

Existen una serie de medidas que pueden ayudarnos a combatir ese cansancio y falta de vitalidad en primaveral. Desde Farmacia en 24h os resumimos las principales medidas.

Pautas para combatir el cansancio

La astenia primaveral es un trastorno que afecta más a mujeres que a hombres, especialmente entre los 30 y los 40 años. También son más propensos a sufrirlo las personas que tienen estrés o problemas personales. En cualquier caso, si has notado que estás más cansado de lo habitual, te recomendamos lo siguiente:

Llevar una dieta equilibrada y variada. Añade alimentos tan básicos e importantes como la fruta, las verduras y las hortalizas ya que son ricos en vitaminas y minerales. También bebe al menos 1,5 litro de agua para mantener el organismo hidratado. Mantén un horario con las comidas.
Deporte. Reserva al menos medio hora para hacer ejercicio físico tres veces por semana. Te ayudará a combatir la falta de vitalidad. Además, te sentirás mucho mejor tanto física como mentalmente.
Descansa. El descanso es fundamental para la salud. Duerme entre 7-8 horas al día para que el cuerpo descansa y recargue energías para el día siguiente. Es importante que mantengas un horario fijo a la hora de levantarte y acostarte. Asimismo, cena dos horas antes de irte a dormir.

Añadir vitaminas a la dieta

A veces, seguimos estando cansados a pesar de cuidar la alimentación y descansar correctamente. Es estas situaciones viene bien añadir un complemento vitamínico a la dieta. Nos ayudará a sentirnos con más energía y de mejor humor. Entre los productos que combaten la fatiga y el cansancio están la jalea real, Supradyn, Berocca o Pharmaton.

Jalea Real plus Energy. Complemento alimenticio con jalea real fresca de Juanola. Para adultos y mayores de 14 años. Eleva las defensas y aumenta la energía en los momentos donde se necesita un aporte extra de energía.

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Supradyn activo. Ayudan a activar y mantener tanto la energía como la vitalidad durante todo el día. Contiene Coenzima Q10. Para adultos y adolescentes a partir de 12 años.

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Berocca efervescente. Mejora el rendimiento mental y ayuda a reducir el cansancio. Funciona muy bien si necesitamos un extra de energía.

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Pharmaton Complex. Multivitamínico con ginseng G115. Contribuye a mantener la energía física y también el rendimiento mental.

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Puedes encontrar más vitaminas para combatir el cansancio y la fatiga esta primavera en Farmacia en 24h. Si tienes dudas, consulta a nuestros farmacéuticos.

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