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Consejos para cuidar de tu salud en invierno

Consejos para cuidar de tu salud en invierno

Hace unos días, dijimos adiós al otoño para dar la bienvenida al invierno. Entramos en una época de frío, lluvias, hielo, nieve, viento… Durante estos meses, deberemos prestar más atención a nuestra salud. Con las bajas temperaturas es más probable que nos pongamos malos. En el orden del día están las enfermedades de vía respiratoria tales como la gripe, el resfriado o el catarro. Más allá de ponernos malos, durante el invierno somos más propensos a aumentar de peso, a estar más estresados incluso a sufrir depresiones. Si a esto le sumamos unos malos hábitos alimenticios y un mal descanso, nuestro sistema inmunitario estará más desprotegido.

Con la llegada del invierno, en Farmacia en 24h queremos daros una serie de consejos para cuidar de vuestra salud durante estos meses tan fríos.

Recomendaciones para cuidar de tu salud

  • Evitar los cambios bruscos de temperatura. Debemos adecuar nuestra vestimenta al lugar donde nos encontremos. Ante todo, debemos evitar la sensación de frío. En la calle, abrígate bien. Utiliza abrigo, bufanda, guantes y gorros. En interiores, con la calefacción puesta, podrás quitarte toda esa ropa de abrigo. De esta forma, no sentirás ese cambio de temperatura tan brusco. Otro dato importante es mantener la casa a 21 o 22 grados y recuerda ventilar periódicamente.
  • Buenos hábitos de higiene. La higiene es fundamental para mantener alejados a los microbios. Una de las medidas más básicas es lavarse las manos antes de comer o cocinar. También recuerda lavártelas cuando vayas al baño, cuando te suenes la nariz o cuando cambies los pañales. Si estás resfriado o con gripe, evita tocar las manos de las otras personas ya que es una forma de transmitir los virus. Inconscientemente nos ponemos la mano en la boca cuando tosemos. Si estás en casa o en un lugar donde haya baño, vete a lavar las manos. De esta forma, no irás propagando el virus por todos los sitios donde vas tocando.  
  • Cuidar la alimentación. Mantén unos buenos hábitos alimenticios. Lleva una dieta sana y equilibrada. Aumenta el consumo de alimentos ricos en vitaminas, sobre todo vitaminas A, C y D. Estas vitaminas las encontrarás en cítricos, verduras de hoja o lácteos, entre otros. La vitamina C será nuestra gran aliada ya que aumenta las defensas previniendo así ponernos malos. Además, recuerda beber al menos un litro y medio de agua. Es fundamental para mantener al organismo hidratado.
  • Haz deporte. El ejercicio físico aporta enormes beneficios a nuestra salud. Se recomienda hacer, al menos, 30 minutos diarios de ejercicio físico. Además, aprovecha para adquirir buenos hábitos como subir o bajar las escaleras en lugar de usar el ascensor. También puedes desplazarte andando en lugar de coger el coche. Si hacer deporte en la calle, recuerda utilizar ropa deportiva de buena calidad para evitar que el sudor se quede frío.
  • Descansar. Se debe dormir un mínimo de 7 horas para que el descanso sea efectivo. El cuerpo se recuperará de las actividades diarias. Además, el organismo estará descansado y fuerte. También debes tener momentos de descanso y de desconexión para evitar el estrés.
  • Cuidado de la piel. La epidermis sufre mucho en invierno. Por tanto, se debe mantener bien hidratada. Usa cremas hidratantes después de la ducha. Del mismo modo, hay que usar protectores solares, especialmente si vas a esquiar.

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