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Colesterol a raya con dieta, deporte y complementos

Colesterol a raya con dieta, deporte y complementos

¿Cómo tienes el colesterol? Los expertos recomiendan no tener el colesterol a más de 200mg/dl. Si tus niveles están por encima, deberás tomar cartas en el asunto. Para niveles excesivos, tu médico te pondrá un tratamiento. Es posible que te mande medicamento para bajarlos. Por el contrario, si lo tienes un poco alto, deberás hacer dieta y deporte, aunque también podrás encontrar complementos alimenticios en la farmacia elaborados con ingredientes naturales para que te ayuden a bajar los niveles de colesterol. Como sabrás, el colesterol alto es uno de los factores de riesgo más determinantes para desarrollar una enfermedad cardiovascular. De hecho, tener unos niveles elevados aumenta las posibilidades de sufrir un infarto o un ictus en cualquier momento.

Cualquier momento es bueno para comprobar cómo tienes el colesterol. Acude a tu médico para que te hagan unos análisis de sangre. Otra opción es acudir a tu farmacia de confianza para que te hagan la prueba del colesterol. Es rápida, sencilla y eficaz. En pocos minutos tendrás los resultados. Si llevas mucho tiempo sin controlar los niveles de este lípido, es importante que te realices alguna de estas dos pruebas. Os lo decimos porque más de la mitad de la población no es consciente de qué lo tiene alto. Por tanto, no son conscientes de los problemas de salud que podrían tener si no toman las medidas necesarias para reducirlo.

El colesterol alto significa que nuestras arterias están obstruidas por grasas las cuales dificultan la circulación sanguínea. No hay síntomas que nos avisen de esta situación. Por eso se dice que es un enemigo silencioso ya que solo nos enteraremos a través de los análisis o después de habernos dado un infarto o ictus. La prevención es fundamental. Si has descubierto que tienes el colesterol un poco alto, en Farmacia en 24h os vamos a dar unas pautas para bajarlo de forma saludable.

¿Cómo reducir el colesterol alto?

  • Dieta equilibrada, baja en grasa. Debe ser rica en frutas, verduras, pescado y carne magra –sin grasa-. Además, se pueden añadir alimentos ricos en fibra, cereales integrales, lácteos desnatados o frutos secos, sobre todo nueces –cantidades moderadas-. También se debe cocinar con aceite de oliva. Lo mejor es seguir la dieta mediterránea.
  • Evitar el consumo de alcohol ya que puede aumentar los niveles de colesterol y triglicéridos. También es importante dejar de fumar ya que daña los vasos sanguíneos y aumentará las posibilidades de desarrollar una enfermedad cardiaca.
  • El deporte es otro factor esencial para reducir el colesterol de forma natural. Además, nos ayudará al control del peso. Se debe hacer al menor 3 días a la semana deporte con una duración de entre 30 a 60 minutos. Ganarás calidad de vida. Lo mejor es el ejercicio aeróbico como andar, correr, montar en bicicleta o nadar, entre otros.
  • Complementos naturales. En la farmacia encontrarás una gran variedad de productos que te ayudarán a bajar tus niveles de colesterol, aunque es esencial que sigas una dieta sana y que hagas deporte para que hagan efecto. En nuestra farmacia online podrás elegir entre una amplia variedad. Os destacamos tres productos que tenemos en oferta: ArmoLipid Plus, Oxicol y Om3gafort. Encuentra más en nuestra sección colesterol-hipertensión. Para más información sobre estos productos o sobre el colesterol, visita nuestra web o contacta con nosotros

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